Una vez que los músculos se ajustan al ejercicio, tendrás que hacer mucho menos esfuerzo para hacerlo.
Sigue estos sencillos pasos:
1. Posición inicial
Pone en la espalda y mantenga los brazos al lado de su cuerpo. Dobla tus rodillas y relaje los musculos. Exhale lentamente y deje salir el aire de los pulmones.Tus músculos deben permanecer relajados.
2. Inicie chupando (sumiendo) su estómago
No respires mientras hacer la técnica. Mantener el estómago en esa posición durante 10-15 segundos. Tomar un pequeño respiro y sigue aspirando.
3. Respire lentamente y no se apresure a relajar los músculos del estómago.
Chupar su estómago de nuevo y aguanta la respiración durante 10-15 segundos Inhale y mantener tu músculos tensados. Tome una respiración corta si no aguantas en esa posición por mucho tiempo.
4. Exhala y relaja los músculos del estómago
Deje salir todo el aire de sus pulmones y mete tu estómago tanto como puedas.
Debes sentir cierta tensión en los músculos del estómago. En sólo 3 semanas, va a fortalecer los músculos abdominales internos y reducir la cintura. Esta técnica también te dará un mejor aspecto físico.
Con información de Consejosyremediosdehoy
