El dolor de espalda es uno de los dolores más incomodos ya que no te permiten hacer nada. A veces pasamos tanto tiempo sentados o cargando cosas pesadas que nos provocan un dolor inmenso, sin importar la edad todos hemos sufrido alguna vez un dolor de espalda. La carga que recibe la columna vertebral, el estrés y la fatiga pueden ser algunas causas de las molestias en la espalda. Por esta razón, te traemos una solución a estos problemas que consiste en un ejercicio muy simple, pero eficaz. Se trata de hacer el ejercicio por sólo 60 segundos antes de irte a dormir.
¿Cómo realizar el ejercicio?
1. Acuéstate boca abajo, con los brazos a lo largo del cuerpo.
2. Apóyate en los codos y alza lentamente la parte superior del cuerpo. Levanta la cabeza y mantén esa posición durante 8 segundos.
3. Toma la posición inicial.
4. Repite el ejercicio de nuevo.
5. Después acuéstate boca arriba, dobla las rodillas, con las manos colocadas a lo largo del cuerpo.
6. Eleva la pelvis y mantén esta posición durante 8 segundos. Vuelve a la posición inicial.
7. Toma la posición, con los pies doblados, abrazando las rodillas.
8. Acerca las rodillas hacia el pecho y permanece en esa posición por 8 segundos.
9. Regresa a la posición inicial. Repite este paso una vez más.
Este ejercicio relajará tu cuerpo. Haciendo diario tus dolores desaparecerán y sentirás tu cuerpo con más energía.
Con información de QuePasada
